Как вести себя в зале ? Как не набрать вес на праздниках? ЭКТОМОРФ, а именно то, как ему нужно питаться в течение дня, дабы набирать мышечную массу. В организме эктоморфа все сгорает стремительно, ему никогда не рыбий жир для набора массы полнота.

Этому типу телосложения очень сложно набрать мышечную массу. Но поверьте мне на слово, то, что такой человек приобретет, будет смотреться весьма эстетично! Данному типу телосложения никогда не грозит полнота, т. От 5-6 до 12 приемов пищи в течение дня. Не забывайте про воду, пейте до 3-х литров в сутки. Почему можно добавлять не 500, а даже больше? Эктоморфам это пойдет на пользу в плане набора мышечной массы.

Они не склонны к полноте, как например эндоморфы. Это только к основным приемам пищи. Автор писал от души, а вы только пазорить и критиковать можете . Автор молодец , так держать , годная статья !

Денис Гусев, будучи когда то эктоморфом, давал другие рекомендации. Белка эктоморфу надо 1 г на кг массы тела, жира 0. 5 г, остальные калории это углеводы. ЕСЛИ ЕДА НЕ ЛЕЗИТ И КУДА ЗАПИКИВАТЬ ? И ЕСЛИ БЫСТРЫЙ МЕТОБОЛИЗМ ,ТО ЗАЧЕМ МНОГО КУШАТЬ ?