Как вести себя в зале ? Как не набрать вес на праздниках? Программа похудения набора мышечной массы этого, можно перейти на сплит 3 раза в нед. Старайтесь отдыхать между подходами 1-1,25 мин.

Это очень важно, только так ваша тренировка будет длиться 40-45 минут. Дольше 45-50 минут — тренироваться не рекомендуется. Помните о правильном рационе питания, т. Диета для набора мышечной массы и силы» «Пример питания для набора массы». Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен. Сколько отдыхать между подходами на пресс? Не будет ли повышенной нагрузки на организм?

Разве не следует тренировать только одну область тела? 2 раза в неделю, как ты будешь тренировать только одну область тела? Но не меньший вопрос — допустимо ли совмещать верх и низ? Если уж на то пошло, то можно один раз делать только ноги, становую и пресс, второй раз — жим лежа, тягу на спину и еще что нибудь. Тут принцип не верх-низ, а тяни -толкай.