Как вести какой спортпит выбрать в зале ? Как не набрать вес на праздниках? Главная » Спортивное питание » Нужен ли протеин при похудении?

Часто, когда говорят о протеине имеют ввиду красивую банку с порошком внутри. Так вот, прежде чем начать, для непросвещенных, я поясню: «что это такое», чтобы не возникало лишних вопросов. Точно таким же белком как и КУРИЦА, РЫБА, ТВОРОГ, МЯСО, ЯЙЦА и Т. Основная разница в том, что протеин из спорт. Поэтому не нужно возлагать на эту добавку какие-то чудо надежды.

К чему я это рассказывал ? Без него рост мышц не возможен. Ведь если у организма нет строительного материала, как ему расти? Подробнее про белок и его роль можете почитать в основной статье: «Белок: от А до Я». Подробнее о том, сколько нужно белка на массе здесь: «Сколько нужно белка для роста мышц».

Увеличить кол-во употребляющего белка в вашем рационе питания, из расчета 2 гр белка на каждый кг собственного веса тела. Вот, представьте себе, что ваш суточный расход энергии равен 2000 калорий, 1400 из которых приходиться на ваши мышцы. 1-2-3-4 недели вы уже будете сжигать не 1400 калорий, а 1300-1200-1100-1000 и т. Им ото объясняешь объясняешь, что быть ТУПО ХУДОЙ также не комильфо, как и быть жирной, а им по-барабану. А не за какой-то там отдельный вид протеина из спорт. Отдельно рассказывать о том, какие существует протеины из спорт. Просто если и будете брать прот из спорт.